요즘 체력이 떨어져서 걷기는 하는데 1시간을 엉성하게 슬슬 걷습니다. 아무리 오래 걸어도 가벼운 걷기는 운동효과가 전혀 없는 건가요?

Question

체력도 떨어지고 빠르게 걷기에는 다리에 무리가 있어서 천천히 1시간 이상 걷습니다.

걷기 운동은 아무리 많은 시간 걸어도 속도를 내지 않으면 운동효과를 기대할 수 없는 건가요?

Answer 1

엉성하게 슬슬 걸으면 사실상 운동효과가 없다고 보시면 됩니다. 물론 그냥 앉아있거나 누워있는 거 보다는 좋지만 어느정도 운동 효과를 보시려면 속도를 올리는 것을 추천드립니다.

Answer 2

엉성하게 슬슬 걸어서 운동효과를 기대하는 것이 말도 안되는 욕심이죠.

아무 것도 안하는 것보다야 낫지만 빠른 속도로 제대로 된 자세로 걷는 것이 좋습니다,

Answer 3

걷는 것 자체로도 운동이 되지만 아무래도 능률은 조금 부족한 것 같습니다.

 인터벌 런닝이나 슬로우 런닝을 조금씩 해보시면서 심장이 약간 뛸 수 있는 정도까지 숨을 유지해주시면 보다 운동을 효율적으로 하실 수 있을 것 입니다.

Answer 4

가벼운 걷기 운동은 운동이 전혀 되지 않는것은 아니지만 체력을 증진할 정도의 운동은 아니고 좀더 다양하거나 부하가 큰 운동을 하는 것이 체력 향상에 도움이 됩니다. 걷는것을 좋아하신다면 등산을 해보시는게 확실히 운동량이 큽니다.

Answer 5

안녕하세요

강도 너무 쉬우면 아무리 오래 걸어도 효과 볼 수 없어요. 운동 효과 얻으시려면 중강도 이상의 강도가 좋습니다.

숨은 차는데 옆사람과 대화할 수 있는 정도라고 보시면 됩니다.

Answer 6

운동은 숨이 차야 제대로 하는 것이라고 합니다. 천천히 1시간 동안 걸어도 숨이 차지 않아 운동 효과는 상대적으로 떨어지기는 하지만 안 하는 것보다는 운동 효과가 있기 때문에 꾸준히 하면 좋습니다. 특히 걷기 운동은 허리와 하체 근력 단련에 도움이 되고 걷는 동안 혼자 생각할 시간이 많아 스트레스 완화에 큰 도움이 됩니다. 다리에 무리가 있어 빨리 못 걷는다고 하시니 천천히 걸어 다리에 근육이 생기면 속도를 조금씩 올리면 운동 효과는 더 좋아집니다.

Answer 7

전문가들이 이야기 하길 천천히 1시간 걷는것 보다 30분동안 빨리 걷는게 운동효과가 더 좋다고 합니다.

혹자는 천천히 걷는것은 산책에 불과하다고 이야기 합니다.

Answer 8

꼭 그렇진 않아요

빨리걷기를 하면 시간대비 운동량이 많아져서 효율성은 좋아지긴 합니다만

천천히 걷기운동도 충분히 좋은 운동이고 꾸준히 한다면 건강관리에 아주 좋은 운동입니다

꾸준하게 하시되 몸에 무리가지 않도록 하시면 됩니다 운동 열심히 하셔서 건강하시길 바래요

Answer 9

아니요 가벼운 걷기라고 해도 꾸준히 한다면 신체에 긍정적인 영향을 줄수있답니다.

그러니 되도록 빠뜨리지말고 하루 1시간씩 꾸준히 걸어주세요.

운동효과가 없는 활동은 없습니다.

특히나 걷기만큼은 설렁설렁해도 운동효과가 있답니다.