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같은 만보걷기라도 천천히걸어서 만보걸으면 운동효과는 없는건지 궁금합니다.
발이조금 안좋아서 만보걷기를 천천히할까 하는데 천천히 걸으면 만보걷기의 운동효과가 없는것인지 궁금합니다. 아시는분 알려주시면 감사하겠스버다.
3개의 답변이 있어요!
비가내리는날에 커피한잔싀여유입니다.만보를 천천히 걷어도 효과가 있습니다.만보면 대략 7키로정도 됩니다.칼로리소비가 되구요.대신살을빼고 싶다면 식사량을줄이고 하시면 더욱좋습니다.
천천히 걷게 되면 아무래도 운동 개념보다는 생활의 일부 정도로 별다른 운동이라고 하기는 어렵지만 그래도 아무것도 안하는 것 보다는 낫기는 할겁니다.
되도록이면 운동으로 걸으시려면 조금 빠른 걸음으로 땀이 송글송글 생길 정도로 걸어주시는게 좋습니다.
천천히 걷더라도 가만히 있는것에 비교하면 확실히 운동이 됩니다. 보통 달리기가 운동 효과가 뛰어나지만 힘이들어 오래 달리지 못한다면 오히려 오래 걷는 것 보다 효과가 떨어질 수 있습니다.