천천히 걷는 것은 운동효과가 아예 없나요?

Question

그냥 슬슬 걸으면서 산책하는것은 운동효과가 없고

좀 빨리 숨찰정도로 걸어야 운동된다고 들었어요.

정말 천천히 산책하는건 운동효과없나여?

Answer 1

천천히 걷는것이 운동효과가 전혀 없는 것은 아니고 운동효과가 떨어진다는 얘기 일 듯 합니다.

이왕 걷는데 조금 속도를 올려 좀이 차지 않고 옆하람과 대화할 수 있는 속도로 걷기운동을 하면 운동효과를 극대화 할 수 있다고 하니 한번 시도해 보세요.흡관이 되면 힘들지 않아요.

Answer 2

숨찰정도로 걸어야 운동된다고 들었어요.

정말 천천히 산책하는건 운동효과없나여?

답변: 아예없는게 아니구 효과가 미미하긴하죠. 땀이 나고 몸이 힘들어야 운동이죠

Answer 3

그렇지는 않습니다.

천천히 걸어도 운동효과있습니다.

다만 꾸준함이 있어야 돠고

걷는 거리도 최소 3Km어느정도 이상은 되어야 효과갸 있을듯 합니다.

위 내용은 저의 경험입니다.

퇴근시 몇 정거장 전에 내려. 걸어서 집에 갔었는데

시간도 절약되고 각종 질병도 예방되는듯 합니다.

Answer 4

천천히 걷는 산책도 운동효과가 있습니다. 빠르게 걸을 때보다 심폐 기능 향상이나 칼로리 소모는 적지만, 혈액순환과 관절 움직임, 스트레스 완화 등에 도움이 됩니다. 특히 오래 걷거나 평소 활동량이 적다면 충분히 의미가 있습니다. 운동 효과를 높이고 싶다면 익숙해진 뒤 걷는 속도나 시간을 조금씩 늘리는 것이 좋습니다.