생활
20일 다이어트 식단 짜주세요!!!!!
고2라 시간 없어서 아침 공복 운동 X
20일 단기 다이어트
<운동>
•밤 10시나 11시에 매일 줄넘기1000개씩(유산소)
•화 수 목 주3회 필라테스 1시간씩(근력)
•홈트 최소 3개씩/많이 하면 6개씩(밑에 사진 있는데 봐주세요)
운동 계획은 이렇게 짰고요식단이 문제인게
제가 인바디 측정을 하니 마른비만이 나와서 160에 45인데 체중대비 몸매가 군살 진짜 많고 보기 싫거든요
그거 빼려고 단기 다이어트 하려는건데
오히려 굶으면 근육이 중요한 마른비만에게 더 독이 되더라고요 30일동안 굶으면서 줄넘기 1000개씩 했는데 눈바디는 커녕 몸무게만 확 줄고 힘도 약해졌어요..
아점저 다 안굶을건데 점심은 무조건 학교 밥 먹을건데 메뉴중 안먹어야할 음식이 있는지(예를 들어 밥 줄이기,국물 먹지 말기,음료수나 디저트 먹지 말기)이런 것 알려주시고
학교가 멀어서 아침에 먹을시간이 없어서 그런데 계란후라이 위에 체다치즈 올려서 먹거든요..?
근데 체다치즈가 칼로리가 꽤 높더라고요 그래도 단백질이니까 괜찮을까요
그리고 어떤분이 계란후라이와 체다치즈로는 택도 없다 하셔서 영양식(영양가루와 꿀이 섞인)마실 예정인데 아침은 이정도면 괜찮나요
저녁엔 직접 만든 샐러드 먹는데
닮가슴살,달걀,양배추와 소스를 포함해서 먹어요
6시 전에 적당히 먹으면 괜찮을까요
+하루에 물 얼마나 마셔야 좋은지도 알려주세요
+치팅데이 가지시던데 굳이 안가져도 되겠죠? 안가지는게 좋은 거 아닌가요?
+운동이나 식단중 개선해야 하는것 알려주세요
+가끔 저녁 굶으면 저같은 마른비만은 더 독일까요 아님 굶으면 더 잘빠질까요?
(보조제 광고나 성의없는 답변 건강 걱정 등 하지 말아주세요 건강 상관없이 무조건 빼야하는거라 간절해서 그래요 성의 있고 유용한 정보가 담긴 답변 주시면 감사하겠습니다)
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