체력이 부족하다면 저강도로 조금씩 자주 하시는 것을 추천드립니다. 괜히 무게를 늘렸다가 다칠 수도 있어요. 저도 요즘 체력이 안 좋아져서 저강도로 천천히 하고 있습니다. 그럼에도 불구하고 인바디를 재보면 근육량이 늘어 있었습니다. 너무 조급해하지 말고 천천히 조금씩 늘려나가 보시기를 바랍니다.
저강도라도 횟수를 많이 가져가면 근육 성장에 어느 정도 도움이 되긴 해요. 다만 근비대를 원한다면 결국 적정 무게 + 점진적 과부하가 핵심이라 너무 가벼운 무게만 계속 반복하면 한계가 있어요. 운동은 12~15회 정도 했을 때 힘이 딱 떨어지는 무게가 가장 효과적이고, 여기에 식단(단백질 섭취)까지 챙기면 마른 체형이라도 충분히 근육 붙습니다. 지금 체력 되는 만큼 시작하고, 조금씩 무게 올려가면 몸 금방 변해요!