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일주일만에 팔뚝을 두껍게 만드려면 어떤 운동을 해야 할까요?
일단 저희 집에는 운동기구가 없습니다. 아령도 없고 덤벨도 없습니다. 당연하게도 악력기 또한 없습니다. 철봉은 있는데 제가 철봉운동은 잘 안 합니다. 일주일만에 팔뚝을 두껍게 만드려면 어떤 운동을 해야 할까요? 그리고 하루 몇 시간 정도 해야 할까요?
4개의 답변이 있어요!
철봉을 활용한 팔굽혀 펴기를 하세요. 팔 근육을 집중적으로 사용하면 팔뚝이 두꺼워질 수 있어요.
하루 30분 정도 꾸준히 하시면 좋아요. 쉬는 날도 포함해서 일주일 동안 계속 해보세요.
추가로 팔을 잡아당기는 동작도 좋고, 집에서 할 수 있는 간단한 운동이니 너무 어렵게 생각하지 마세요.
꾸준히 하시면 효과 볼 수 있어요.
- 일주일만에 팔뚝을 두껍게 만드려면 어떤 운동을 해야 할까요?
에 대한 답변을 하자면 운동기구가 없으면 2L짜리 생수를 아령처럼 들고 운동 해보세요..
일주일만에 두껍게 하려면 하루에 4~5시간 이상은 해야 될듯 합니다..
팔뚝을 굵게할수있는 운동방법은 많은데 일주일만에 굴게하는 방법은 없습니다 운동을 꾸준히해야 근육이 발달되어 꿁어지는데 일주일만에 할소있는 그런방법이있다면 헬스장은 장사안되겠죠
팔뚝을 두껍게 하는건 이두 즉 아령운동도 중요하지만 삼두운동을 해야 두껍게 보이는데요 혹시 바같은거에 무게를 추가할수있으시면 봉을 좁게 잡고 벤치프레스하듯이 밀면 삼두쪽에 운동이 됩니다
