영양제 복용 종류와 시간대 질문합니다!
안녕하세요 제가 매일 복용 비타민 및 영양제는 11가지 입니다.
혹시 이 중에 성분이 겹치거나, 복용을 함께 하면 안되거나 주의할 점이 있는지 궁금합니다.
아침) 비타민B, 유산균(프로바이오틱스), 글루타치온
점심) MSM, 비타민C, 락토페린
저녁) 오메가3, 비타민D, 에피코르, 매스틱검&양배추 즙
그리고 유산균은 프로바이오틱스로 복용중인데 프리바이오틱스도 추가 복용을 하는게 좋을까요?
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
일단 현재로서는 모두 드셔도 큰 문제가 없습니다. 다만 현재 드시는 건강보조식품으로도 충분합니다.
프로바이오틱스를 복용 중이고 다른 건강보조식품도 충분하므로 프리바이오틱스를 꼭 추가하지 않아도 될 것으로 보입니다.
한가지 걱정되는 부분은 너무 많은 건강보조식품을 먹는다는 것입니다. 기저질환으로 약도 복용중이라면 간과 신장에 문제가 될 수도 있습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
성분이 겹치지는 않습니다. 아침, 점심, 저녁에 드시는 영양제들은 모두 식후에 드셔야 흡수율은 높이고 위장장애는 줄일 수 있습니다. 점심에 챙겨드시기 어렵다면 아침이나 저녁으로 바꾸셔도 됩니다. 요즘나오는 프로바이오틱스에는 프리바이오틱스가 같이 들어있는 경우가 많습니다. 확인해보시고 들어있지 않다면 따로 추가해서 드셔도 좋습니다.
안녕하세요. 송용호 약사입니다.
효과적으로 드시는 시간을 알려드립니다.
아침 공복 : 유산균(프로바이오틱스) , 콜라겐
아침 식후 : 에너지 부스팅에 관련된 비오틴, 종합비타민, 비타민B, 비타민C, 엽산, 아르기닌, coQ10
아연(칼슘과 같이 먹으면 흡수가 떨어지기 때문에), MSM
점심 식후 : 지용성 영양소인 오메가3, 비타민D, 루테인, 프로폴리스, 베타시토스테롤, 혈액순환개선제는 지방성분의 식사와 함께 하면 흡수가 좋습니다.
저녁 식후 : 근육과 신경의 릴렉스를 도와주는 기능이 있는 칼슘과 마그네슘, 간회복에 도움이 되는 밀크시슬
취침 전 : 철분, 폴리코사놀(콜레스테롤 생성되는 시간이 새벽입니다.)
영양제의 효과를 위해서 이렇게 드시는 것을 추천드려요.
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
아침) 비타민B, 유산균(프로바이오틱스), 글루타치온
점심) MSM, 비타민C, 락토페린
저녁) 오메가3, 비타민D, 에피코르, 매스틱검&양배추 즙
프리바이로틱스는 굳이 드실 필요는 없습니다.
위의 약들은 동시에 복용해도 별 문제 없을 것으로 보입니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
영양제의 경우 몸에 맞는 필수적인 것만 3-5가지 이내로 드시는 것을 권유드리며, 너무 많이 먹으면 위장에 부담이 도비니다.
공복 : 매스틱검/양배추즙, 유산균, 락토페린, 유산균, 에피코르
식후 : 나머지 모두
프로바이오틱스에는 대부분 프리바이오틱스 성분도 함유되어있기 때문에 굳이 프리바이오틱스 추가로 드실 필요 없습니다.
아침/저녁 크게 상관 없으며 굳이 나눠드실 필요 없이 식전/식후만 지키시면 됩니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
프로바이오틱스는 인체내에서 유익한 역할을 하는 살아있는 생균을 의미하며, 프리바이오틱스는 이러한 프로바이오틱스의 번식을 도와주는 먹이가 되는 식이섬유와 같은 것을 의미합니다. 두가지는 함께 복용하시어도 되며, 현재 프로바이오틱스와 프리바이오틱스가 함께 함유된 제품이 나오고 있으므로 따로 두가지를 복용하시어도 됩니다.
유산균은 위산에 의해 파괴되지 않고 장까지 살아서 도달 할 수 있도록 장용코팅되어 제품화되어 나오고 있습니다.
복용시 위산에 의한 영향을 최소로 하여 파괴되는 비율을 적게 하기 위해 공복에 복용하시는 것이 바람직합니다. 아침공복이나 취침전 공복에 복용하시길 권장드립니다.
나머지 영양제들은 위장장애를 예방하고 흡수율을 높이기 위해 식후 복용을 권장드립니다.
감사합니다.^^안녕하세요. 이병도 약사입니다.
1 예 지금처럼 드시면 됩니다---------------------------------------------------------
아침) 비타민B, 유산균(프로바이오틱스), 글루타치온
점심) MSM, 비타민C, 락토페린
저녁) 오메가3, 비타민D, 에피코르, 매스틱검&양배추 즙
2 유산균은 프로바이오틱스로 복용중인데 프리바이오틱스도 추가 복용을 하는게 좋을까요?
- 섬유질을 드신다면 따로 안드셔도 됩니다
안녕하세요. 변종석 약사입니다.
기본적으로 수용성 물질인 경우(물에 잘 녹는 성분)
공복에 드시다가 위장장애등의 증상이 오면 식후로
바꿔주심이 좋습니다
대표적으로 비타민B,C군이 있으며
다른 영양성분들인 MSM, 항산화제, 아연, 아르기닌, 마카,
프로폴리스, 미네랄 등 공복에 드시다가 속이 불편하시면
식사하시고 바로 드심을 추천드립니다
지용성 물질 같은 경우에는 비타민D, 오메가3, 루테인, CoQ10
등이 대표적인데 이는 담즙분비가 나오는 상황인
식사하시고 나서 바로 드시는 게 흡수율이 좋습니다
시간대로는 비타민B,C, 홍삼 같이 에너지 활성화에
도움이 되는 영양소는 아침이나 점심에 챙겨드시는 게 좋고
오메가3는 저녁 식사직후에 드시고
마그네슘 같이 릴렉스에 도움이 되는 영양소는 저녁에
드시는 게 아무래도 수면에 조금이나마 좋은 영향을 줄 수 있겠죠?
제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요
안녕하세요. 박승현 약사입니다.
건강을 위하여 다양한 국내외 건강관련 제품을 섭취하고 계신것 같습니다.
섭취하는 제품으로 추론컨대 면역력과 위장건강에 우선 신경을 쓰시고 계신게 아닌가 싶습니다.
통상 아침식전(공복)에 유산균, 매스틱검을 섭취하시는게 더 좋을것 같사오며,
혹 섭취후 소화에 부담이 있으신 제품(비타민B, 락토페린 등)이 있으시다면 위건강이 개선되신 이후 섭취하는 것도 방법일것 같습니다.
아울러 섭취하시는 제품수를 늘리시는것보다 개인의 건강상태에 따라 적절한 성분을 효율적으로 섭취하시기 위하여 '개인맞춤형 건강기능식품' 상담을 받아보시는것도 추천드립니다.
안녕하세요. 아하(aha) 약료 분야 전문가 박희재 약사입니다.
이대로 드셔도 괜찮습니다. 특별히 바꿀 부분은 없는 것 같습니다.
프리바이오틱스는 드시면 좋습니다. 꼭 드실 필요는 없습니다.
