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크로스핏에서 운동 강도를 적절히 조절하는 기준은 무엇인가요???
크로스핏에서 운동 강도를 적절히 조절하는 기준은 무엇일까요??
개인의 체력 수준에 맞는 강도를 설정하려면 어떤 지표를 참고해야 하며 운동 중 과도한 부하를 피하기 위한 방법은 무엇이 있을까요???
1개의 답변이 있어요!
크로스핏은 고강도 기능적 운동을 기반으로 하지만 개인의 체력 수준에 맞게 조절해야 합니다.
적절한 강도를 유지하지 않으면 부상의 위험이 높아지거나 반대로 너무 낮으면 효과가 떨어지니까요.
처음 시작할 때의 강도는 주뷘인과 대화는 불가능하지만 숨이 어느 정도는 차고 지속할 수 있을 정도로 합니다.
익숙해지고 나면 이후는 몇 분 유지가 어려울 정도의 강도까지 올립니다.