비를 맞고 런닝을 했을 때 신체 회복을 어떻게 하면 좋을까요?

Question

최근에 비가 많이 와서 런닝을 잘 하지 못하는데 비를 맞고라도 하고 싶어요. 그런데 비를 맞고 런닝을 하고 나서 신체 회복을 하려면 어떻게 하면 좋을지 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요 단백질 잘 섭취하시고 따뜻한 물을 욕조에 받아 반식욕 정도하면 몸이 한결 개운해지실겁니다. 그리고 폼블러가 있다면 다리나 허리 엉덩이 허벅지를 마사지해주면 좋을것같아요

Answer 2

요몇일간 소낙비가 많이 내렸는데요 그리고 이렇게 비가 온날에 런닝을 하고 난후에는

특히나 스트레칭에 철저히 해주어야 합니다 그리고 특히 따뜻한 물에 샤워를 해주는것도

비를 맞았을때 특히나 좋은것 같아요 그리고 반신욕도 피로 회복에 도움이 되니 참고 하시면

좋을것 같습니다

Answer 3

비를 맞으며 런닝을 하면 체온이 떨어져 감기등에 걸릴 가능성이 높아집니다.

런닝을 마친후 당연하겠지만 온수로 샤워를 해주시고 혈액순환을 더욱 강화시켜 체온을 빠르게 정상화 시킬 필요가있어보이네요.

그밖에는 날씨좋은날에 런닝을 하는것과 크게 다른게 없으므로 일상생활 하시면 됩니다.