머리에 비듬 해결 하는 좋은 방법 없나요?
안녕하세요.
머리에 비듬이 많아서 항상 불안하고 걱정이 많은데요. 시중에 비듬에좋다는 샴푸로 감아도 별 효과가 없던데 좋은 방법 없을까요?
비듬은 두피의 피지샘에서 과다하게 분비를 하는 것, 호르몬 불균형이 있는 것, 두피 세포 과다한 증식이 있는 것, 진균 감염에 의한 것 등 다양한 가능한 원인이 있습니다. 이외에도 스트레스나 과도한 다이어트 등이 비듬의 발생에 영향을 줄 수도 있습니다. 치료를 위해서는 두피의 위생 관리가 가장 중요하며, 비듬 전문 샴푸 및 린스 제품을 사용하여서 최대한 치료가 필요합니다. 그러한 방법을 통하여 효과적으로 제거가 되지 않는다면 항진균제 및 스테로이드 성분이 있는 샴푸를 사용해 볼 수도 있습니다. 비듬을 완치하기는 쉽지 않기 때문에 증상 호전 후 최대한 꾸준히 잘 관리해주어야 합니다. 관리를 열심히 하여도 해결이 어렵다면 피부과에 다니면서 치료를 받는 것도 방법이 되겠습니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 머리의 비듬 때문에 고민이 많으시다니 마음이 무겁습니다. 비듬은 사실 많은 사람이 겪는 흔한 문제로, 그만큼 여러 가지 해결책이 존재하죠. 일반적으로 비듬은 두피의 각질이 떨어져 나오는 현상입니다. 이 문제를 해결하기 위해선 몇 가지 방법을 시도할 수 있습니다.
우선, 비듬 전용 샴푸를 꾸준히 사용하는 것이 중요합니다. 시중에 판매되는 제품 중에는 다양한 성분이 들어간 샴푸들이 있습니다. 예를 들어, 활성화 탄소, 살리실산, 아연 피리티온 같은 성분을 함유한 샴푸는 비듬 제거에 도움이 될 수 있습니다. 감을 때는 두피를 부드럽게 마사지하듯 문질러주는 것이 좋습니다.
또한, 두피의 상태를 개선하려면 생활습관도 함께 고려해야 합니다. 스트레스가 심하거나 식습관이 불규칙할 경우 비듬이 심해질 수 있으므로, 규칙적인 생활과 영양 섭취가 필요합니다. 하루에 충분한 물을 마시고, 비타민 B, 아연 등이 풍부한 음식을 섭취하는 것도 도움이 됩니다.
그 외에도 두피에 하얀 가루나 껍질 같은 것이 심하게 나타나면 혹시 모를 피부 질환의 가능성도 있으니, 이런 경우에는 병원에 방문해 진료를 받아보는 게 좋습니다. 두피를 청결하게 관리하고, 적절한 습도를 유지해주는 것도 기본적으로 중요한 부분이겠지요.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요.
약용 샴푸 사용
일반 샴푸로는 효과가 부족할 수 있습니다. 항진균 성분이 포함된 약용 샴푸를 일주일에 2~3호 사용하세요. 나머지 날에는 일반 샴푸로 감으세요.
올바른 세정 습관
하루 1번, 손톱이 아닌 손가락 끝으로 두피를 부드럽게 마사지하며 감으세요.
샴푸 후 잔여물이 남지 않도록 충분히 헹구세요.
머리는 자연바람이나 찬바람으로 완전히 말려주세요.
생활 습관 개선
스트레스, 과로, 수면 부족은 비듬을 악화시킬 수 있으니 관리가 필요합니다.
인스턴트, 기름진 음식 섭취를 줄이세요.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
비듬은 단순한 각질일 수도 있지만, 지루성피부염이나 두피 건조증이 원인일 수 있어요. 특히 비듬이 많고 간지럽거나 붉은 기운이 동반된다면 단순 샴푸만으로 해결되기 어려운 경우가 많습니다. 시중 샴푸가 효과 없었다면, 피부과에서 처방받는 약용 샴푸나 연고가 훨씬 효과적일 수 있어요. 대표적으로 케토코나졸(항진균 성분), 피리티온아연, 셀레늄설파이드 등이 함유된 샴푸가 도움이 되죠
비듬을 줄이기 위해선 두피 청결과 유분 조절이 핵심입니다. 머리를 너무 뜨거운 물로 감지 말고, 샴푸 후엔 충분히 헹구고 두피까지 말리는 게 중요합니다. 하루걸러 감는 것이 좋고, 잦은 염색, 파마, 스타일링 제품 사용은 피하세요. 샴푸는 최소 3~4주 이상 써봐야 효과를 평가할 수 있어요. 간혹 건조한 비듬과 기름성 비듬은 관리 방식이 다르니, 두피 상태에 따라 관리법을 달리해야 합니다.
또한 식생활도 영향을 줍니다. 기름지고 자극적인 음식, 술, 스트레스는 비듬을 악화시킬 수 있어요. 오메가-3, 아연, 비타민 B군이 풍부한 식단을 유지하고 충분한 수분 섭취도 중요합니다. 장기간 지속된다면 피부과에서 정확한 진단을 받아 맞춤치료를 받는 것이 가장 효과적이에요.