목이 아플때는 어떤 침대가 좋을까요?
요즘 목이 아파서 침대를 바꾸려고하는데요 에어침대를 사용하고있었는데 라텍스침대로 바꾸면 좀 괜찮을지 궁금하여 질문드립니다
침대를 바꿔서 목통증을 잡겠다는건 적절하지 않은 생각이겠습니다.
목통증의 원인을 재활의학과나 신경외과, 정형외과 방문하시고 진단을 받으시는게 먼저겠습니다.
팔로 방사통은 있으신가요?
단순히 목만 아프신건가요? 얼마간 아프셨나요? 통증이 악화되는 자세나 상황이 따로 있으신가요?
가장 흔한 경우를 이야기 드리면 디스크내장증과 근육통입니다.
두가지 모두를 고려하면 경추전만 자세를 유지하고 근육을 풀기위한 마사지와 온찜질을 해주시는게 도움이 되겟습니다.
경추전만을 만든다고 너무 과도하게 낮은 베개를 사용하지는 마시기 바랍니다.
낮은 베개가 좋지만 내가 불편하지 않은 선에서 낮은 베개를 사용하시기 바라며 굳이 시중에서 비싸게 파는 베개를 사지 마시기 바랍니다.
중요한것은 내 목을 굽히지 않는 경추전만 자세의 유지입니다.
그래서 평소에 내가 쳐다보는 물체들을 모두 내 눈 높이 위로 올려주시는게 중요합니다. 티비, 모니터, 휴대폰, 책의 높이를 높여주시는게 큰 도움이 되겠습니다.
지나치게 엉덩이 부분이 꺼지지 않는 비교적 단단한 침대로 바꾸시고 목에의만곡을 보조해주는 경추 베개를 사용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 일상생활에 자세를 점검하시고 목 주변 근육 강화 운동과 스트레칭도 꾸준히 해 주세요.
안녕하세요.
물리치료사 김지훈입니다.
목 통증을 가까운 정형외과에 내원하셔서 충분히 치료받으셨는데도 아프다면 침대나 베개를 바꾸시면 좋습니다.
치료가 좀 더 선행되면 좋을 것 같습니다.
질문자님의 빠른 쾌차를 바랍니다.
- 안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.
매트릭스마다의 누웠을때의 편한정도는 사람마다 다릅니다. 그래서 구체적으로 뭐가 좋다고는 말씀 못드리나, 누우셨을때 편하신 매트릭스를 쓰시는게 좋아보이시며 어느정도 지지력이 있는 걸 쓰시는게 좋겠습니다. 또한 목이 아프신 경우에는 베개를 바꿔 사용해보시는게 더 좋아보입니다.