화가날때 다스리는 방법이 뭐가 좋을까요

Question

회사에서 가끔 참을 수 없이 화가나는데

그때 이걸 잠재울 팁이 있을까요?

F나 T와 관계없이

화가 참을 수 없이 날 때가 있잖아요...

팁 공유좀 부탁드립니다.

Answer 1

저는 진짜 화날 때 바로 말 안 하고 잠깐 자리 벗어나거나 물 마시면서 진정하려고 해요 ㅠㅠ

순간 감정으로 말하면 나중에 후회하는 경우가 많더라구요ㅎㅎ

그리고 이어폰 끼고 음악 잠깐 듣거나 혼자 산책하면 생각보다 많이 가라앉는 느낌입니다 ^^

회사 스트레스가 은근 쌓이면 작은 일에도 화가 커지는 것 같아요 ㅠㅠ

Answer 2

화가 날 때에 이를 다스리는 것으로는

저는 화가 난 그 장소를 벗어나서

최소 30분 정도 다른 먼 장소를 보거나

아니면 조용히 혼자 시간을 보내면

화를 다스릴 수 있을 것입니다.

Answer 3

화가 나실 때 나를 객관적으로 보신적 있으신가요.

화 내는 내 모습을 보면서 왜 화가 났는지 원인을 파악하는 거예요.

상사 때문인지 동료 때문인지 일이 꼬여서인지 나 때문인지.

그렇게 원인을 파악하다보면 왜 화가 났는지 원인분석이 되고 그 원인을 어떻게 해결해야 할지 생각하시는 겁니다.

또는 우리가 산에 가면 산아래가 다 내려다 보이잖아요.

그렇듯이 내 상황을 내려다 보고 아무 것도 아닌 일에 내가 화가 났구나 생각하시고 일단은 흥분을 가라 앉히고 어떻게 할지 생각하시는 겁니다.

화를 내면 내 몸을 불 속에 넣는 것과 같다고 합니다.

조금만 넓게 생각하시고 편안하셨으면 좋겠습니다.

Answer 4

저는 너무 화나면 메모장이나 종이에 화나는 이유랑 제감정들을 줄줄이쓰고 비속어도 그냥 생각대로 적는 방법을써요!! 겉으로 보기엔 도움이 안될것같긴한데 막상해보면 계속읽으면서 화도 점점 가라앉는것같아요☺️

Answer 5

심호흡 3번 정도 하시면 화가 좀 잠재워지긴 하지만 마인드 컨트롤도 중요한 것 같기도 해요 화가 날 때는 잠시 나가서 심호흡 3번 정도 해서 화를 잠재우는 것도 방법일 것 같아요

Answer 6

화가 나면 보통은 내가 어떻게 반응할까? 어떻게 화를 낼까? 를 생각하면서 말이든 행동이든하잖아요?

그러기전 이제는 내가 아닌 상대방이 어떻게 나올까? 어떠한 결과가 초래될까를 먼저 생각해보세요

Answer 7

화가 날 때는 가장 먼저 쉼호흡을 하면서 화를 가다듬는 게 좋습니다. 그리고 앉아서 눈을 감고 숫자를 세어보거나 잔잔한 음악이나 노래를 들으면 마음을 가다듬는데 도움이 됩니다.

Answer 8

안녕하세요. 화가 날 때는 감정을 억누르기보다 인정하고 호흡을 잠시 자리 떠나기. 긍정적인 사고 전환 같은 방법을 활용하며 훨씬 효과적으로 다스릴 수 있습니다. 심리학적으로 검증된 기법들이 있어 꾸준히 연습하면 분노 조절 능력도 크게 향상됩니다. 감정 인정하기 깊은 호흡하기. 잠시 자리 떠나기 긍정적으로 사고 전환하기. 근육 이완 미소 짓기 문제 해결 또는 놓아주기