아침이랑 저녁으로 베이글 먹는거 건강에 나쁠까요?

Question

아침 저녁으로 120g짜리 베이글에 계란프라이랑 치즈 한장 끼워먹고있어요. 점심은 가볍에 먹구요.

베이글이 칼로리도 그리 높지 않고 혈당도 많이 올리지 않는다길래 많이 사다가 냉동해뒀는데요,

어쩐지 살이 조금 찌고있는 느낌이에요.

칼로리가 높은 식단인가요?

베이글말고 다른 빵이 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

베이글은 포화지방함량은 적지만 탄수화물 함량이 높습니다. 따라서 호밀빵이나 통밀빵등으로 대체하시는것을 권장드립니다

Answer 2

베이글은 탄수화물이 주성분으로써, 아침과 저녁으로 꾸준하게 먹으면 영양 불균형이 생기고 칼로리 과잉 섭취로 살이 찔 수 있습니다. 베이글 대신 통밀빵이나 호밀빵과 같은 통곡물 빵을 선택하면 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지시킬 수 있습니다. 건강한 식단을 위해서는 다양한 식품을 골고루 섭취하고, 한 끼 식사에 탄수화물, 단백질, 지방을 적절하게 포함시키는 것이 좋습니다. 충분한 수분 섭취와 정기적인 운동도 중요하며, 개인의 건강 상태에 맞는 식단 계획을 위해 전문가와 상담하는 것도 추천드립니다.