영양사 입장에서 명쾌한 기준을 정해드리겠습니다. 지금 상황이 제대로 된 끼니를 채워야 하는 시간인가요, 아니면 그냥 입이 심심한 가짜 배고픔인가요? 만약에 바쁜 일정 중에 제대로 된 식사를 못 하셔서 에너지, 영양소를 채워야 하는 상황이시면 사 드시는 것을 추천드립니다. 햄버거도 탄수화물, 단백질, 지방이 의외로 균형 있게 잡힌 우수한 한 끼 식사가 될 수 있기 때문입니다.
그러나 지갑사정을 고려하셔서 감자튀김, 탄산음료 셋트 대신 단품으로 주문하시거나 물과 함께 드시면 비용, 건강 모두 챙길 수 있겠습니다.
반면에 이미 식사를 하셨거나, 야식같은 식탐 때문이라면 참으시고 돈을 아끼시는게 좋다고 생각합니다. 이번달 지출이 많으시다면 불필요한 식대를 줄이는 것이 맞습니다. 영양적으로도 영양 과잉은 몸에 무리를 주기 때문입니다.