밤에 한번도 깨지않고 자는 방법 꿀팁은?

Question

요즘 불면증까진 아니여도 밤에 잠을 자는것도 어렵고 자더라도 한시간마다 깹니다.

화장실이 가고싶다거나 그런것도아니지만 갑자기 눈이 번쩍하고 떠지는데 다른 이유가 있을까요??

한번도 안깨고 자는 꿀팁 뭐가 있나요??

Answer 1

주변에 수면을 방해하는 요소가 있을가 있습니다. 자기 2시간전에 샤워를 마치시고 핸드폰이나 tv 시청을 멀리하시며

수분섭취를 최소화 하시면서 냉,난방이 너무 쎈거 아닌지도 체크를 해보셔야 할것 같습니다.

또한 코를고는점이 없는지도 확인하시고 한번도 안깨고 잠을 자는 꿀팁은 체력을 완전히 방진시키세요

운동을 하여 체력을 방진시키고 잠드시면 왠만해서 안깨고 잘 자다 일어나는 현상을 보시게 될것입니다.

Answer 2

적절한 시간에 잘 수 있도록 규칙적인 생활을 하면 좋을 것 같습니다.

그리고 편안한 침구류를 사용하여 수면에 방해가 되지 않게 하면 좋은 숙면을 취할 수 있을 것 같습니다.