밤에 잠을 깊게 못 자는데 해결방법이 있을까요?

Question

큰 고민도 없는데~

잠은 들지만 중간중간에 한번씩 깨는 거 같아요~

전에는 그렇지 않았지만, 최근 들어서 그런거 같네요~

숙면을 취할 수 있는 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 활발한당나귀134입니다.

햇빛을 쬐는것은 불면증과 스트레스 완화에 상당히 도움이 됩니다

햇빛을 쬐어주면 생체리듬을 바로 잡아 줄 수 있습니다

형광등등 인공등에 노출되는 시간이 길어질수록 암발병률이 높아진다고 합니다

적도지방으로 갈수록 암발병률이 낮아진다는 연구결과도 있습니다

적당히 햇빛을 쬐어 주면 숙면에 도움됩니다

Answer 2

안녕하세요. 우아한참밀드리117입니다.

낮에 활동하시면서 30분이상은 꼭 땀흘려 운동하시고 자기 전에 꼭 뜨뜻한물로 샤워를 하시면 숙면취할수있을거에요

Answer 3

안녕하세요. 붉은안경곰135입니다. 무엇보다 낮에 몸이힘들어야합니다 바깥에나가서 햇빛을많이보고 몸을힘들게움직여보세요

Answer 4

안녕하세요. 도도한비단벌레8입니다.

자는 리듬이 깨져서 그런것 같은되요

자기전에 명상이나 가벼운 스트레칭해보세요. 첨엔 모르겠지만 반복하면 잠도 잘오고 개운해집니다.

꼭 한번 해보시길 바랄께요.

Answer 5

안녕하세요. 아래와같이위와73입니다.반갑습니다.

호박을 자주 드시면 호박에는 비타민B1 많아 피로를 없애주기 때문에 숙면 취하는데 도움을 줘요