심리상담
잠을 자다가 중간에 자꾸 깨는데, 좋은 방법이 없을까요?
요즘 밤에 잠을 자다가 자꾸 중간에 깨지는데, 푹 숙면이 안되니까 다음날 피로감도 큰 거 같고요. 깸 없이 깊게 푹 잘 수 있는 좋은 방법, 없을까요?
1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
아, 그런 증상이 있으셨군요. 정말 힘드셨겠어요. 밤에 자주 깨면 피곤함이 다음 날까지 이어지니 얼마나 괴로우셨을까요. 수면 중 깨는 현상은 여러 가지 원인이 있을 수 있어요. 스트레스, 불규칙한 생활 패턴, 카페인 섭취, 잠자리 환경 등이 영향을 줄 수 있죠.
푹 자기 위해선 우선 수면 환경을 체크해보세요. 방은 어둡고 조용한지, 적정 온도는 유지되는지 말이에요. 그리고 취침 전 루틴도 중요해요. 따뜻한 물로 샤워를 하거나, 가벼운 스트레치, 명상 등으로 몸과 마음을 이완시켜보세요. 저녁에는 카페인이나 알코올 섭취를 피하고, 규칙적인 취침 시간을 지키는 것도 도움이 돼요. 만약 이런 노력에도 불구하고 증상이 지속된다면, 혹시 수면 무호흡증이나 다른 수면 장애는 아닌지 전문의와 상담해보시는 것도 좋겠어요. 건강한 수면은 삶의 질을 크게 좌우하니까요. 꼭 좋아지실 거예요. 힘내세요.