밤에 잠을 잘 들지 못하는 이유가 생각때문일까요

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김문기 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

잡생각을 지우시는 것이 매우 중요합니다.

현대사회에 불면증은 아주 흔한 것 같습니다. 저도 잠을 깊게 충분히 자지는 못합니다. 하지만 억지로 자려고도 하지 않습니다.

질문자분께서 잡생각을 많이해서 잠을 잘 들지 못한다고 하셨는데, 그와 같은 생각들이 심리적인 스트레스를 갖게하고 더욱 더 민감해 질 수 있다는 생각이 듭니다. 하루에 한번씩이라도 멍때리는 습관을 들여보세요. 그렇게 되면 뇌가 충분히 휴식을 하게 되고 잡생각이 줄어들 수 있습니다. 그리고 각성효과가 있는 커피 등 카페인 섭취는 줄이시고 캐모마일 같은 수면에 좋은 차를 음용하시는 것도 좋겠습니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

잡생각이 많이나서 수면에 들기가 어렵다면

추천드리고 싶은 방법은 기분이나 생각을 하지 않게 다른것으로 전환시키는 것입니다

그중에서 가장 좋은 것은 독서입니다

독서를 함으로써 이런 생각들을 잊을 수 있으며 또한 독서를 통해 뇌의 피로감을 증대시켜 수면에 도움을 줄수있을겁니다.

참고로 독서시 너무 재미있는 소설이나 잡지는 피하시고 어려운 전공책이나 학교 서적들을 활용하면 도움이 될겁니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 양재영 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

질문자님. 혹시 주무시기전에 휴대폰을 많이 보시지는 않는지 여쭤봅니다. 주무시기 전에 휴대폰을 보는 경우 이러한 생각이 들수도 있고 질문자님께서 몸이 너무 피곤하셔도 잠을 들기가 쉽지않습니다. 질문자님께서 하루쯤 시간이 있으시다면, 푹 쉬어보시는걸 추천드립니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정원석 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

잡다한 생각을 줄이기 위해서 정말 피곤할 때에 잠자리에 드시는 것이 좋습니다.

운동을 가볍게 자기전에 하시면서 몸에 피로를 주신다거나 학업적인 부분에 대해서도 공부를 하시면서 보강하시며 두뇌를 사용하게 해 피로를 느끼게 하는 방법이 좋습니다.

잠이 부족하면 다음날이 힘들어지며 계속 연장선으로 피로가 누적되게 됩니다.

운동 등의 적절한 방법으로 빠른 잠자리에 드시는 것을 권장합니다.~