그냥 요가와 핫요가의 차이가 뭔가요?

요가는 알겠는데 핫요가라는게 있던데 무슨차이이고, 핫요가의 장점은 무엇인지요? 이왕이면 나한테 맞는 운동을 선택해야 효과도 클것 같아서요