잠을 못 자거나 늦게 자게 되면 면역 시스템이 약화되어 편도선이 부을 수 있습니다. 수면 부족은 스트레스 호르몬의 분비를 증가시키고 면역 기능을 저하시켜 감염에 더 취약해지게 합니다. 편도선이 붓는 것은 신체가 감염과 싸우기 위한 면역 반응의 일환일 수 있습니다.
충분한 수면을 취하는 것이 가장 중요합니다. 성인은 일반적으로 매일 7-9시간의 수면이 필요하며, 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 좋습니다. 비타민 C와 항산화제가 풍부한 과일과 채소, 특히 감귤류, 딸기, 키위, 브로콜리 등을 포함한 식단이 도움이 됩니다. 또한, 수분을 충분히 섭취하는 것도 중요합니다. 따뜻한 물이나 허브 차는 편도선의 부기를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.