장염 잘 걸리는 요즘 장염에 주의해야 할점 알려주세요

Question

장염 잘 걸리는 요즘 장염에 주의해야 될 점을 알려주세요. 여름인 계절 음식을 조심해야 될거 같은데 상세하게 음식부터 습관을 알려주세요.

Answer 1

여름철 장염 예방을 위해서는 소화에 좋은 음식(호박, 배추, 토마토)과 프로바이오틱스(요구르트), 충분한 수분 섭취, 비타민과 미네랄이 풍부한 신선한 과일과 채소를 섭취하며, 신선한 재료 사용, 조리된 음식 선택, 유통기한 확인, 위생적인 조리와 손 씻기 습관을 지키는 것이 중요합니다. 또한, 과식을 피하고 스트레스 관리를 하며 규칙적인 운동과 충분한 수면을 통하여 면역력을 높이는 것이 좋습니다. 여름철에는 세균 번식 위험이 높으므로, 이러한 주의사항을 잘 지키면서 건강한 식습관과 생활습관을 유지하는 것이 장염 예방에 큰 도움이 됩니다.