우리가 알고있는 알통근육은 아령으로 가능한지 궁굼합니다

Question

상남자의 상징 알통근육은 아령 한가지로도 가능한건지 아니면 다른 어떤 운동기구가 필요한지 궁굼합니다 혹시 아시는분 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 냉철한메뚜기235입니다.

위의 질문의 대답은 다음과 같습니다.

어느 정도 무게가 있는 아령 한 두개면 충분히 알통근육을 만들 수 있습니다.

다만 이러한 것은 점진적 과부화가 중요한데요.

점점 더 무게를 늘리기에는 환경적으로 부담을 된다면 횟수를 늘려서 근육에 점전적 과부화를 거시는 것이 매우 중요하겠습니다.

또한 적절한 휴식과 더불어서 단백질을 섭취해주시는 것을 추천 드립니다.

Answer 2

향기로운딱따구리238입니다 질문에 답변드려요 아령으로 충분히 만들 수 있다고 생각합니다 아령도 계속 운동을 하면 엄청 운동이 많이 되고 저도 아령으로 알통을 만들었습니다 꾸준히 계속 운동을 하시다 보면 충분히 가능합니다

Answer 3

사람들이 말하는 활동이란 것은 탈 안쪽 근육인 이두박근입니다. 이런 이도 밖은 아령으로 충분히 만들 수 있습니다.

열심히 운동하시고 충분히 휴식을 취해 주신다면 운동 효과는 더욱 좋습니다

Answer 4

안녕하세요 답변드립니다.

보통 말씀하시는 알통은 이두 근을 의미합니다. 이두의 경우 아령으로 충분히 가능하나 고중량 저반복이 더 효과가 좋습니다.
감사합니다.