헬린이 운동 루틴 만들기 도와주세요!!!

Question

헬린이 입니다

피티를 받다가 이제는 혼자서 좀 해보고 싶은데

일주일 루틴 계획을 만들고 싶은데

어떻게 짜야할지 막막해요ㅠㅠ도와주세요

Answer 1

일단 피티를 받았다면 피티받았던 루틴대로 하시는 것이 좋을 거 같은데 따로 새로운 루틴을 원하신다면 하체 상체 2분할이나 가슴-등-하체에 이두-삼두-어깨를 묶어서 3분할로 하시는 거 추천드립니다.

Answer 2

안녕하세요,

헬린이라면 먼저 주 3회에서 4회 전신 위주 근력 운동과 유산소로 루틴을 잡는 게 안전합니다.

처음에는 적은 세트, 가벼운 무게로 시작하고, 몸 상태에 따라 점차 강도를 올려 보시기 바랍니다.