오십이 넘어가면서 머리가 가늘어지고 모발에 힘이없고, 머리숱이 빠지고 있습니다.

Question

오십이 넘어가면서 머리가 가늘어지고 모발에 힘이없고, 머리숱이 빠지고 있습니다. 예방하는 방법과 머리숱에 좋은음식과 영양제에 대해서 알고 싶습니다.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

머리숱 관리에는 단백질, 오메가-3 지방산, 비오틴, 철분이 풍부한 음식(달걀, 견과류, 연어, 녹색 채소 등)이 좋습니다. 영양제로는 비오틴, 비타민 D, 아연을 섭취하며 두피 마사지와 탈모 전용 샴푸 사용을 병행하는것이 도움이 될것으로 보입니다.