허리라인이 얇아지고 골반이 예뻐지는 꿀팁이 있을까요?
안녕하세요.
누구보다 열심히라는 유저입니다.
여러분, 좋은 하루 보내고 계시나요?
제가 요즘 몸매관리에 진심인데요.
궁금한게 생겨서 질문을 남기게 됩니다.
요즘 허리 라인이 얇아지고 싶고요
골반이 나오면서 힙딥을 채워주고 중둔근 발달하고
그런 허리 골반라인이 너무 예쁘더라고요.
저도 그렇게 되고 싶은데요.
어떻게 하는게 좋을까요?
좋은 방법이 있을까요?
있다면 알려주세요!
여러분의 좋은 답변 기대하겠습니다.
감사합니다
좋은 하루되세요!
저도 20-30대 때에는 허라라인도 좋고
운동하면 바로 몸매가 나타나서 운동할
맛이 났었는데 나이가 들어가면서
살은 쉽게 찌고 잘 빠지지 않는 몸이
되는 거 같아서 슬프더라구요.
주변에서 지인분이 유산소 운동으로 지방을
태우고 자세교정이나 유연성을 길러주는
요가나 필라테스를 병행하고 골반라인을 잡아줄
수 있는 플랭크운동을 꾸준히 해주면 곡선미
있는 몸매가 가능하다고 합니다.
여성 이라면 누구나 예쁜 몸매를 원하는데 허리라인과 골반이 예뻐지려면 운동이 필수이자 최고 입니다. 우선 플랭크 운동이 도움이 되는데 플랭크는 전신을 강화하는데 효과적인 운동으로 특히 허리와 복부를 탄탄하게 만드는 데 효과적 입니다. 두 번째는 레이즈 운동으로 바닥에 누워 다리를 들어 올리는 동작은 허리와 골반을 잡아 주는 좋은 운동입니다. 세 번째는 사이드 플랭크 운동으로 옆구리와 허리를 강화하는 데 좋은 운동이며 네 번째는 러시안 트위스트를 추천 드리는데 이는 복부와 허리를 동시에 강화하는데 좋은 운동 입니다. 마지막으로 다리를 굽히고 펴는 레그 프레스 입니다. 다리 근육을 강화하는 데 좋은 운동으로 허리와 골반 라인을 탄탄하게 만들어줍니다.
안녕하세요!!
많은 분들이 이러한 체형을 원하지만, 쉽게 이루어지지 않는 것이 사실이에요.
그럼에도 불구하고 몇 가지 꿀팁이 있어요.
먼저, 운동이 중요해요. 특히 코어 근육을 강화하는 운동은 허리라인을 슬림하게 만들어줄 수 있죠.
예를 들어, 플랭크나 스쿼트를 꾸준히 하면 하체와 허리의 근육이 탄력 있게 발달해요. 참
고로, 요가는 체형 개선에 많은 도움이 되며, 특히 힙을 강조하는 동작들이 골반을 더욱 아름답게 만들어줄 수 있어요.
식단 관리도 빼놓을 수 없어요.
건강한 식습관을 유지하면 체중을 조절하고 허리라인을 더욱 날씬하게 만들 수 있어요.
가령, 단백질이 풍부한 음식과 신선한 채소를 많이 섭취하는 것이 도움이 되죠.
또, 가공식품이나 설탕이 많은 음식은 피하는 것이 좋답니다.
이상 색다른바위새였습니다. 그럼 좋은 하루 보내세요~~ 감사합니다~! :)
말씀하신 대로 허리 라인이 얇아지면 골반이 이뻐집니다. 이러한 것은 운동을 통해서 만들어질 수 있는데요.
요가나 필라테스가 가장 좋은 운동 중 하나인데요. 이러한 운동을 통해서 말씀하신 대로 허리 라인이 얇아지면서 골반이 이뻐질 수 있습니다. 또 다른 운동으로는 훌라후프가 있습니다. 훌라후프 보통 골반을 이쁘게 만들어주는 운동으로서 틈틈이 해 주시면 아주 좋은 운동이 됩니다.
다양한 운동을 통해서 멋진 몸매를 만들어보시기 바랍니다.
