휴대폰 사용 시 거북목 증후군을 예방하는 자세는요?

Question

휴대폰을 계속하게되면, 목을 구부리게 되고 그러다 보면 거북목이 되어 가고 있는게

느껴지는데요.

휴대폰을 사용하닥 한번씩은 스트레칭이라도 해줘야 할것 같은데요.

휴대폰 사용 시 거북목 증후군을 예방하는 자세는 무엇인지 궁금합니다.

Answer 1

두 손가락을 깎지 끼고 엄지를 펴서 턱에 가져다 대고 위쪽으로 쭉 밀어올리는 동작을 자주 해주세요.

거북목 예방에 도움이 되는 자세입니다. 무엇보다 스마트폰 사용시간을 줄이시는 게 가장 좋구요.

Answer 2

휴대폰 사용시 거북목 증후군을 예방하기 위해서는 휴대폰을 몸에 두고 고개를 숙이고 하는 행위를 최대한 피할필요가있습니다.

우리가 정제세로있을때 시야를 내릴 필요 없는 위치에 휴대폰을 위치하게하고 휴대폰을 하시면 거북목증후군을 막을수있습니다.

팔은 좀 아프겠지만 우리의 목은 소중하니까요.

목이 우리머리의 하중을 그대로 받아 꺾이는 자세만 피하세요.