칼슘이 많이 함유된 식품이 무엇일까요?

Question

최근 뼈 문제로 칼슘을 많이 섭취해야 하는데, 우유는 꾸준히 마시고 있습니다. 우유 이외에도 칼슘이 많고, 의식적으로 먹을 수 있는 음식이나 식품에는 어떤 게 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

칼슘이 많이 풍부되어있는 식품으로는 유제품, 녹색잎채소, 어류 등이 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

칼슘이 많은 음식으로 멸치. 뱅어포. 번데기. 호박씨. 치즈. 무말랭이. 시금치. 비름나물. 서리태 등이 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

칼슘이 많이 들어 있는 음식으로는 멸치아 벵어포 그리고 치즈

시금치 생선종류가 도움이 됩니다.