옆으로 새우잠자는것이 몸에안좋나요?

Question

어떤사람은 새우잠자는게 좋다하고 어떤사람은 새우잠자는게 좋지않다고 하는데 새우잠자는게 몸에 안좋은건지 궁금합니다 알려주세요

배병제 외과 전문의 · Accepted Answer

안녕하세요. 배병제 의사입니다.옆으로 웅크려 자는 자세는 허리의 부담을 줄이고, 코골이나 수면 무호흡증이 있는 경우에는 증상의 완화에 도움이 될 수 있습니다. 단점으로는 어깨나 팔의 저림이 발생할 수 있다는 점 정도가 있겠습니다. 그러니 불편감을 느끼지 않는다면 옆으로 눕는 자세를 일부러 멀리할 필요까지는 없겠습니다. 무릎 사이에 작은 베개를 끼우면 척추 정렬을 유지하는 데에 도움이 되어 더욱 안전하게 주무실 수 있겠습니다.

김록희 한의사 · Answer

안녕하세요. 김록희 한의사입니다.새우잠의 장점임산부나 소화기관이 약한 사람들에게 적합합니다복부 압박을 덜어주어 편안함을 줄 수 있습니다공간을 적게 차지하는 자세입니다새우잠의 단점어깨와 목에 부담을 줄 수 있습니다혈액순환에 문제를 일으킬 수 있습니다척추가 한쪽으로 기울어져 디스크와 주변 조직에 압력을 가할 수 있습니다.골반 틀어짐이나 무릎 관절염 등의 질환을 유발할 수 있습니다수면 무호흡증을 유발할 가능성이 있습니다결론새우잠이 몸에 좋은지 나쁜지는 개인의 건강 상태와 신체 조건에 따라 다릅니다. 척추나 어깨에 문제가 있는 사람은 피하는 것이 좋습니다. 건강한 사람이라도 장시간 같은 자세를 유지하는 것은 좋지 않으므로, 수시로 자세를 바꾸는 것이 중요합니다

이영민 의사 · Answer

안녕하세요. 이영민 의사입니다.새우잠을 자는 경우에는 허리통증이 있는 환자들의 경우 통증 완화가 되는 자세로 척추관협착증이 있는 환자분들에게서 어느정도 숙면의 효과를 가져다 줄 수 있습니다. 다만, 오래도록 새우잠을 자는 자세가 고착화되면 척추에 오히려 부담이 가는 경우가 생기거나 한쪽 팔이 눌리면서 지속적으로 팔에 신경통이 오는 등의 부작용이 있을 수 있기 때문에 새우잠 자세가 몸에 좋다라기 보다는 증상 완화에 도움이 된다 정도로 이해하시는 편이 좋을 것으로 사료됩니다.감사합니다.

옥영빈 응급의학과 전문의 · Answer

옆으로 새우잠을 자는 자세는 허리를 부적절하게 구부리게 되어서 척추에 부담을 주고 척추 배열에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다. 또한 한쪽으로 부담을 줄 수 있는 자세이기 때문에 골반 및 허리에 좋지 않은 영향을 줄 가능성이 존재합니다. 물론 새우잠을 잔다고 하여서 무조건 문제가 되고 큰 일이 생기는 것은 아니지만 좋지 않은 영향을 받을 수 있는 것인 사실인 만큼 되도록이면 똑바로 누워서 자는 것이 좋겠습니다.

김수비 의사 · Answer

안녕하세요. 김수비 의사입니다.새우잠 자세는 척추 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다. 몸을 C자 형태로 구부리는 자세는 척추와 근육의 배열을 한쪽으로 휘게 하여 척추에 압력을 가중시키고, 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 따라서 척추 질환이 있거나 허리 건강이 좋지 않은 사람들은 새우잠 자세를 피하는 것이 좋습니다.

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