비타민을 섭취하는데 도움이 되는 음식에는 과일외에 어떤것들이 있나요?

Question

안녕하세요. 비타민이 부족하다고 해서 비타민이 많은 음식을 주로 먹으라고 하는데 과일 외에 비타민을 섭취하는 도움이 되는 음식에는 어떤것들이 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

비타민을 섭취하는 데 도움이 되는 과일 외 음식은 다음과 같습니다.

1. 채소: 브로콜리, 시금치, 당근 등은 비타민 C, K, A를 제공합니다.

2. 견과류와 씨앗: 아몬드, 해바라기 씨는 비타민 E가 풍부합니다.

3. 통곡물: 귀리, 현미는 비타민 B군을 포함하고 있습니다.

4. 유제품: 우유, 요거트는 비타민 D와 B12를 제공합니다.

이 외에도 계란, 생선, 간 등도 비타민이 풍부한 식품입니다.