건강관리
성인은 하루에 얼마 정도의 우유나 치즈 섭취가 적당한가요?
안녕하세요 ~
개인적으로 치즈를 무척 좋아하고 유제품들을 대부분 좋아하는데
성인 남성이라면 하루에 얼마 정도의 우유나 치즈 등의 유제품 섭취가
적당량인지 궁금합니다.
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
성인은 하루에 우유나 치즈를 섭취할 때 적당한 양은 일반적으로 섭취하는 단백질과 칼슘 요구량에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 성인은 하루에 2~3회의 유제품을 섭취하는 것이 좋습니다. 이는 우유 한 잔(약 200ml)이나 치즈 1장 정도의 양을 말합니다. 그러나 개별적인 건강 상태나 식단 상황에 따라 필요한 양은 달라질 수 있습니다.
안녕하세요.
성인 남성의 경우 하루에 우유 2잔 (약 400ml), 치즈는 20~30g 정도 섭취하는 것이 적절합니다.
우유와 치즈는 뼈 건강과 근육 유지에 도움이 되며, 다양한 비타민과 미네랄을 공급합니다. 그러나, 과다 섭취하면 소화 장애가 발생할 수 있으므로 주의가 필요하며, 유당 불내증이 있는 경우 섭취를 제한해야 합니다.
과도한 포화 지방 함량이 있는 치즈는 삼가야 하며, 다양한 유제품을 골고루 섭취하여 영양 균형을 맞추는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
객관적으로 정해진 섭취량보다는 개인의 컨디션에 따라 다르겠지만
우유의 경우 200ml, 슬라이스치즈 1-2장을 권장드립니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
성인 남성 기준으로 해서 우유 같은 경우는 200 미리 정도가 적당 합니다 그리고 치즈 같은 경우는 다섯 장 정도가 하루 섭취량 정도 입니다
