수면은 하루 몇시간 자는게 좋은건지 궁금합니다.

저는 저녁 7시 ~ 8시즘 일찍 잠에 들고요 새벽 3시 4시즘 일어납니다 8시간 ~ 9시간 자는건데요 이정도면 충분한 수면을 취하고 있는거라고 봐야될까요 그런데도 멍할때가 있고 감기 걸릴때 처럼 브레인포그 현상이 일어나곤 하거든요

그냥 체력이 안좋아서 그런걸까요 밥도 잘먹고 일도 힘든일 하는건 거의 없습니다.

운동을 잘 안하기는 하거든요 운동하면 더 피로해 지니까 안하고는 있는데 수면 문제일까요?