저녁에 무산소운동을 많이 하니깐 잠이 안와요ㅜㅠ

Question

저녁에 무산소운동을 많이 하니깐 잠이 안와요ㅜㅠ 어제부터 운동 열심히 하려고 밤에 무산소를 열심히 했더니 밤에 잠이 안오네요ㅜㅠ

Answer 1

취침전 무거운 중량을 이용한 무산소운동이나 빠른 달리기 유산소운동은 몸을 흥분시켜 잠을 깨웁니다. 가급적 2,3시간전에 마무리하시는게 좋습니다

Answer 2

원래 무산소 하면 몸이 흥분상태라서 잠이 잘 안옵니다. 살짝 지루한 류의 종이로 된 책을 읽으면서 릴렉스 시키면 금방 잠이 오실겁니다.

Answer 3

저녁 늦게 무산소 운동을 하면 몸이 각성이 되기 때문에 잠들기 어려울 수 있습니다.

가능하다면, 취침 2시간에서 3시간 전에는 운동을 마치고, 가벼운 스트레칭과 따뜻한 샤워로 몸을 안정시키면 잠을 자는 데에 도움이 될 수 있습니다.