운동전 커피 등 카페인이 든 음료를 마시지 않는 게 좋다고 하는데 그 이유가 있나요?

Question

카페인 섭취가 고강도 운동의 효과를 높인다는 연구가 있긴 하나, 운동전 커피 등 카페인이 든 음료를 마시지 않는 게 좋다고 하는데 그 이유가 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 한적한오솔길에서만난청솔모입니다. 카페인의 섭취가 운동량을 촉진시키는 긍정적인면도 있으나 반면 운동전에 카페인 섭취시는 불안 심장박동수증가 수면장애로 나타날수가 있어서 안마시는것이 좋다고 합니다.

Answer 2

안녕하세요.

카페인 섭취가 운동 효과를 높인다는 연구 결과도 있습니다. 카페인은 운동 중 지구력과 근력, 그리고 운동 후 회복 시간을 단축시키는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

그러나, 카페인은 이뇨 작용을 하여 수분 배출을 촉진하여 운동 전에 카페인을 섭취하면 탈수 증상이 나타날 수 있어 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.