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엉덩이 살을 뺄 수있는 좋은 방법이 있을까요?
안녕하세요^^ 레몬중독자입니다.
엉덩이에 살을 뺄 수있는 좋은 방법이 있을까요?
좋은 운동법이 있으면 알려주시면 감사하겠습니다^^
4개의 답변이 있어요!
식단도 중요하지만 엉덩이의 탄력이 생기게 하고 살을 빼려면 하체운동이 좋죠 스쿼트도 좋지만 전력질주를 자주 해보세요 계단을 전력질주로 오르는것도 아주 좋습니다 운동장을 1바퀴 전력질주를 매일매일 하는것도 아주 좋아요
엉덩이 살을 빼기 위해서는 스쿼트, 린지, 힙 브릿지 같은 운동을 꾸준히 하고 단백질과 섬유질이 풍부한 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
운동과 함께 식단 조절이 동반되어 야만 바지는 것이지 간단한 방법은 없구요.
스쿼트, 런지는 엉덩이와 허벅지 근육을 강화하는 데에 효과적입니다.
힙 브릿지는 엉덩이 근육을 직접적으로 강화하는 운동입니다.
사이드 레그 리프트로 엉덩이 옆쪽 근육도 강화해 주세요.