변기에 앉아있는 시간은 어느정도가 적당한가요?

Question

요즘 속은 너무 안좋은데 변비에 걸린건지 변기에 앉으면 기본적으로 20분정도는 앉아있는데 오래 앉아있을수록 좋지 않다고 하길래 물어봅니다

Answer 1

변기에 20분 동안 앉아 계시는 것은 항문에 무리를 주어 치질이나 골반저 질환을 유발할 수 있으므로 피하시는 것이 좋습니다.

배변은 5분에서 10분 이내로 짧게 끝내는 것이 가장 적당하며 만약 변이 나오지 않는다면 미련 없이 일어나는 것이 좋습니다.

변비 때문에 고민이시라면 강제로 힘을 주기보다는 평소 식이섬유 섭취와 충분한 수분 보충을 늘려보시길 권장합니다.

만약 계속해서 불편함이 지속된다면 건강을 위해 병원을 방문하여 정확한 상담을 받아보시는 것이 좋겠습니다.