심혈관질환, 고혈압에 좋은 잡곡은 뭐가 있을까요?

Question

현재 심혈관질환으로 혈압강하제를 복용중에 있습니다.

흰 쌀밥 대신 잡곡밥을 하려고 하는데 심혈관질환과 고혈압에 좋은 잡곡은 뭐가 있을까요?

Answer 1

다양한 잡곡 중에서 귀리, 보리, 현미, 퀴노아, 율무는 각각 다른 영양 성분과 효능을 가지고 있으며, 심혈관 질환과 고혈압 관리에 도움이 됩니다. 이러한 잡곡은 각각 베타글루칸, 식이섬유, 단백질 등이 풍부하여 혈압 조절, 혈중 콜레스테롤 감소, 항산화 효과, 혈당 조절 개선 등과 같은 다양한 건강 효과를 제공합니다. 잡곡밥을 섭취할 때에는 여러 잡곡을 섞어 섭취하고, 조리 시간을 줄이기 위해서는 미리 불린 후 사용하는 것이 도움이 되며, 균형 잡힌 식단과 함께 섭취하는 것이 중요합니다. 그러나 혈압강하제나 소화기 질환 등이 있는 경우에는 의사와 상담 후 섭취하는 것이 필요할 수 있습니다 .