허리디스크 일때 어떤 자세로 잠자야 덜 아플까요?

Question

허리디스크가 심해 너무 고통스러워요.

특히 밤에 잠자기 전에 또 아침에 일어났을 때

심한데요. 누웠을 때 그래도 고통이 덜한 자세가 있을까요?

Answer 1

허리디스크가 있으시다면 옆으로 돌아서 누우신 후 다리사이에 베게를 하나 넣어서 주무시면 도움이 되실겁니다. 아니면 똑바로 누워서 다리부근에 베게를 놓고 다리를 올려놓는 자세도 좋아요.

Answer 2

안녕하세요

허리디스크에는 일반적으로 옆으로 누워 무릎을 약간 구부리고 베개를 무릎 사이에 끼우는 자세가 좋습니다. 이 자세는 허리의 자연스러운 곡선을 유지하고 척추에 가해지는 압력을 줄여줍니다

Answer 3

허리에 가장 무리가 안 가고 좋은 자세는 낮은 베개를 사용하시고 정자세로 주무시는 겁니다. 혹시나 팔을 들거나 올려놓고 주무신다면 보통 그런 경우에는 라운드 숄더가 이미 진행 중이라 그 자세가 더 편하게 느껴지는 거라 조심하셔야 합니다.

Answer 4

무릎 밑에 베게를 두고 천장을 보고 눕는 자세가 좋습니다. 척추에 가해지는 압력을 줄여주는것이 가장 통증을 완화할 수 있는 좋은 방법이지요.