약·영양제
멜라토닌을 섭취하게 되면 숙면을 취할 수 있는 것인가요?
성별
여성
나이대
40대
요즘 늦은 시간까지 잠을 들지 못해서 고생하고 있는데
수면제 대신해서 멜라토닌을 섭취하게 되면
숙면을 쉽게 취할 수 있는 것인지 궁금합니다.
멜라토닌 먹는 것 부작용도 없겠지요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
멜라토닌 자체가 입면 시간을 줄여주고 중간에 깨는 것도 줄여주면서 개운하게 잤다는 느낌을 줄 수 있는 영양소는 맞습니다. 다만 모든 사람에게서 체감되는 효과가 나타나지는 않고요. 젊은 분이라면 5mg짜리를 복용을 해보시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
멜라토닌은 체내에서도 기본적으로 만들어지는 호르몬으로, 생체 리듬을 조절하여 수면에 도움을 줄 수 있습니다
일반적으로 보조제로 챙겨드시는 것으로 특별히 주의하실만한 부작용은 없는 편입니다
멜라토닌은 자연스러운 수면을 유도하는데 도움을 줄 수 있으나, 의약품은 아니기 때문에 수면제나 수면유도제 만큼의 빠른 효과를 기대하기는 어려울 수 있습니다
당장 불면으로 인해 스트레스를 받고 불편함이 많은 상황이라면 수면유도제를 약국에서 구입해서 복용해보시는 것이 도움이 될 수 있습니다