약·영양제
멜라토닌도 회복 가능한가요????
성별
여성
나이대
57
밤에 잠을 잘 못 자서 멜라토닌약?을 처방받아 먹어보려고 하는데 잠이 안올때 마다 계속 먹어야 하나요? 멜라토닌이 나이를 먹을수록 줄아든다고 하던데 자연적으로 회복할 수 있는 방법도 있나요?
55글자 더 채워주세요.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
멜라토닌 감소는 노화의 일종입니다. 물론 스트레스상황, 염증반응이 많은 경우, 코티솔증가 등에서는 멜라토닌이 감소하는데 이걸 해결하면 좀 나아지기도 합니다.
안녕하세요. 이용학 약사입니다.
멜라토닌은 수면제의 비해서 훨씬 안전하게 수면에 도움을 줄 수 있는 성분입니다.
수면제가 중추신경계를 직접적으로 건드려 잠이 오도록 한다면, 멜라토닌은 호르몬처럼 작용해서 몸의 변화를 이끌어냅니다.
장기 복용해도 크게 문제 없는 것으로 알려져있고, 나이가 들면 멜라토닌이 분비되는 송과샘이 줄어들기 때문에 분비량이 적어집니다. 이를 개선하기 위해서는 멜라토닌이 잘 분비될 수 있는 환경을 조성해주는 것이 좋습니다.
수면시 불 빛을 최대한 제거하시고, 커피와같은 각성효과가 있는 음식은 피하시는 것이 좋습니다. 또한 운동을 하시는 것이 전체적인 수면개선에 도움이 되는 생활습관입니다.
도움이 되셨다면 "좋아요" 부탁드립니다.
안녕하세요. 김민경 약사입니다.
자연적으로 회복할수 있는 방법은 없습니다 ㅜ
멜라토닌은 몸에 안전하다고 알려져있으니 잠이안오실때 밤에 드시면 되겠습니다
도움이 되셨다면 추천, 좋아요 눌러주시면 감사하겠습니다^^ 더욱 궁금하신 점이 있다면 약료 게시판에 문의해주시면 성실히 답변드리겠습니다!