나이가 들면서 잠이 오지 않는데 멜라토닌을 먹으면 좋다고 하는데 효과가 있을까요
나이가 들면서 잠이 잘 오지 않는데 멜라토닌을 지인이 먹으면 잠을 잘오게 한다는데 진짜 그런가요 어떠한 원리로 작용하며 먹어도 안전한건지 궁금합니다.
멜라토닌은 수면호르몬이며 불면증이 있는 분들은 멜라토닌이 잘 합성되지 않습니다.
멜라토닌을 약으로 꾸준히 먹으면 불면증 개선에 도움이 됩니다.
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멜라토닌은 잠에 자연스럽게 들게끔 도와주는 수면호르몬입니다.
자고싶은 시간 2시간 전에 미리 드시면되구요.
수면제는 아니기때문에 효과가 천천히 나타나게됩니다.
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멜라토닌은 수면호르몬이며 평소 취침시간 2~3시간 전부터 서서히 만들어져 자연스럽게 잠에 들도록 해줍니다.
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멜라토닌을 복용하게 될 경우 수면 밸런스 등을 향상시켜줄 수 있습니다. 다만 현재 해당 약품은 전문의약품으로 분류가 되어 있어 의사의 처방이 필요합니다.
안녕하세요.
멜라토닌 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 멜라토닌은 수면에 영향을 주는 호르몬입니다. 수면주기, 각성주기 등을 조절해서 수면의 질 향상에 도움을 주겠습니다. 필요하다고 여겨진다면 진료를 보시고 처방을 받는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 최동욱약사입니다.
멜라토닌은 효능크기가 완만한 편입니다. 시차적응에는 효과가 크지만 수면에 대한 효능크기는 작은 편입니다.
개인적으로는 테아닌과 아쉬아간다를 추천드립니다.
멜라토닌은 체내에서도 분비되는 호르몬으로, 사람의 수면 및 각성 리듬을 조절하며 자연적으로 수면을 유도하는 작용을 합니다
국내에서는 전문의약품에 들어가는 성분으로 병원 진료를 보고 처방전이 있어야 구입하실 수 있게 되어있지만,
외국에서는 영양제처럼 쉽게 구입해서 복용할 수 있으며 젤리같은 식품에 포함되어 맛있게 드실 수 있도록 나오기도 합니다
국내에서는 처방을 통해 받으실 수 있으므로 처방받으신 용법에 따라 복용하신다면 안전하게 복용하실 수 있을 것으로 보입니다
멜라토닌은 체내 송과샘에서 분비되는데 시각교차상핵의 멜라토닌 수용체에 결합하여 수면주기를 조절해줍니다 보통 밤에 분비가 되고 낮에는 거의 분비가 되지않습니다
보통 사람이 나이를 먹으면 송과체가 위축되면서 멜라토닌 분비가 적어지는데 이것을 복용하면 불면증 완화에 도움이 될수있습니다
추가적으로 멜라토닌은 한국에서는 전문의약품으로 분류되어있습니다
감사합니다 추천부탁드립니다
멜라토닌은 수면주기에 도움을 주는 호르몬으로 뇌의 송과선에서 분비되는데 햇빛등 빛을 박으면 멜라토닌 분비가 억제되다가 밤이되면 나오는 것입니다 이러한 작용으로 멜라토닌을 먹으면 수면에 도움이될 수 있습니다
멜라토닌은 수면의 리듬과 질을 올려주는 체내 호르몬입니다.
멜라토닌의 경우 10-20대에는 체내 생성 및 농도가 높다가 나이가 듦에 따라 줄어들게 되어 노화가 되면 수면의 질이 떨어지게 됩니다. 따라서 현재 복용시 수면의 질을 개선하는데 효과가 있습니다.
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