멜라토닌은 실제로 숙면에 효과가 있나요?

Question

성별

여성

나이대

60대

아는 분이 선물로 멜라토닌 성분이 들어있는 구미를 주셨는데

이거는 언제 먹는 것이 좋으며

멜라토닌을 먹게 되면 실제로 잠을 자는 것에

큰 도움이 되는 것인지도 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

멜라토닌은 수면에 꽤 많이 도움이 되고요. 요즘은 식물성 멜라토닌으로 5mg짜리가 나오고 있습니다. 그 정도 용량에서 수면에 관련된 효과가 크게 나타납니다.

Answer 2

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

멜라토닌은 수면 보조제로 사용이 가능한 범위의 성분입니다. 다만 심한 불면증에는 도움이 안되는 경우도 있고 함량이 제대로 안들어있는 제품들도 많으니 주의해서 사용하시는걸 권해드립니다.

답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.