운동꿀팁알려주실분 팔굽혀펴기운동합니다

Question

푸쉬업바를 이번에 구매하였는데 효율적이고 효과적인 세트루틴좀 짜주실분 ㅠㅠ

매너있는금조124 · Accepted Answer

저는57세 남자입니다갑자기 나이때문인가 가슴이 처져있는게 너무 싫어서푸쉬업좀 해보자문득 군시절 후임이100개씩 하루 세번을 한다고..매일 하는걸 떠올렸죠나도 해보자방식이나 자세 이런거 따지지 말고 꾸준히 가보자생각해서 처음7개로 시작 했죠다음날8개 다음날9개 ....25개정도 되니 힘에 부치더라고요 그래서 목표갯수를하고나서 목표외에 지루하거나 더이상 그만하자 생각 들때까지 하고 계속 이어 나가고 있읍니다오늘은76개 하는 날 이네요...근데 지나고보니 제일 힘든건 지루함 이다 느꼈습니다하다가 근육이 피곤해 하는걸 느끼는 날에 하나도 안하고쉬었는데 하루만 건너고 목표갯수는 +1개를 했죠자신감도 생기고 해서 목표를 300개!! 일차목표100개 해보자!!!그리고 계속해서 도전중입니다푸쉬업이 중요한게 아니고 내가 운동을 할수 있구나하고 있구나 하는 뿌듯함?하실수 있어요본인만의 루틴을 만들어 도전해보세요~참고로 저는 운동시간 총 20분정도로 하는데처음에는5분도 안걸린거 같은데~꿀팁은 인내심!!!응원합니다~~건강하세요~~

따뜻한원앙279 · Answer

안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.저는 운동시작할때 푸쉬업 10개씩 5세트로 하루 50개하다가이정도면 조금더해도 되겠다 싶을때 세트당 1개씩 더추가하면서 운동했습니다 지금은 30개씩 5세트로 하고있고요 지금당장 루틴보다 일단 꾸준히 하는게 중요합니다

쿨한가오리279 · Answer

안녕하세요. 쿨한가오리279입니다.우선 팔굽혀 펴기를 몇번 하시는지가 가장중요한 것 같습니다 만약 10회도 하기 힘드시다면 우선 1-2kg 덤벨로 팔운동을 어느정도 하여 팔에 힘을 어느정도 기르고나서 하는것이 좋아보입니다팔굽혀펴기 운동은 많이하면 손목에 무리가 갈 수있는 운동이기에 저는 개인적으로 비추천하는 운동이지만 하신다면 유튜브 같은 곳에서 정자세를 배우고 본인에 맞는 팔넓이로 수행하시면 좋을 것입니다

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 모던한셰퍼드125입니다.팔굽혀펴기를 땀이 흠뻑나도록 운동을 하세요더불어 하체운동을 병행하시는것이 좋아요

백곰이 · Answer

안녕하세요. 백곰이입니다.팔굽혀 펴기 하실려면 천천히 갯수를 늘려 나가시면 됩니다.하루에 목표갯수를 정해 놓고 몇일 혹은 일주일 단위로 몇개씩 늘려나가는 방법이 좋습니다.

자비로운콩중이117 · Answer

안녕하세요. 자비로운콩중이117입니다.몸에 운동을 하게되면 근육이 부터근력 운동 강화에 좋습니다.수분을섭취하시면서 하시면 도움이될것같습니다.

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