아침마다 몸이 개운하지 않은데 몇시간을 자야 숙면한걸까요?

Answer 1

안녕하세요. 행복하세요입니다.

아침마다 개운하게 일어나지 않다면

배게의 높이 조절을 해보는것도 필요해 보입니다.

아니면 수면의 시간이 문제일수도 있어요.

Answer 2

안녕하세요. 여름휴가가고싶다입니다.

보통 숙면시간경우 성인기준 7~8시간정도 자야되는걸로알고있습니다. 잠을 11시전으로 주무시는게 생활리듬이 좋으실거예요

Answer 3

안녕하세요. 시인즈입니다.

보통 8시간 정도 잠 잘수 있는 시간이 주어진다면 베스트일 것 같네요. 다만 숙면의 질은 수면 환경에 따라 달라질 수 있습니다. 무리한 육체노동, 과음, 수면 중 민감성, 자세 등에 따라 수면의 질은 바뀔 수 있습니다. 온전히 편안한 상태로 깊게 잠드시는게 좋은 수면을 끌어올리실 수 있을겁니다.

Answer 4

안녕하세요. 누구보다빠르게남들보다다르게뿅뿅입니다.

작성자의 활동시간과 활동강도에 따라 다르기떄문에

일상적으로 아침8,9 시쯤 활동시작하여 12시전에 주무신다면

충분히 개운하실거라 생각됩니다.

Answer 5

안녕하세요. 동네아이입니다

아침에 몸이 게운하지 안타면 늦게 잠들었다든가

설잠을 잦을수있습니다.

아침에 좀더 자는것 보다 좀 일찍 잠자리에

드는게 나을 수있습니다.

약간의 운동후 잠드는 것도 추천합니다

Answer 6

안녕하세요. 온화한허스키42입니다.

잠을 오래주무셔도 피곤하신거면 평소 수면습관의 문제일수도 있습니다. 아니면 수면에 도움이되는 영양제를 드셔보시는걸 추천드려요.

Answer 7

안녕하세요. 청렴한도롱이286입니다.

어른은 7시간 이상, 아이는 9시간 이상이라고 합니다.

이 시간 이상 자는데 몸이 안 좋다?

그럼 다른 문제가 있는 걸 수도 있어요

Answer 8

안녕하세요. 영민한쏙독새166입니다.

기상 시에 개운함에는 보통은 7시간 정도이나

사람마다 편차가 있습니다.

수면 시간도 시간이지만 12시 이전에 잠에 빠지는가와 잠자기 전에는 전자기기를 사용하지 않지 않는 것도 수면의 질에 차이가 있습니다.

Answer 9

안녕하세요. 늠름한수달251입니다.

각 개인마다 생활패턴이나 근무, 학업 피로도에따라 달라지긴 하지만 적절한 수면시간과 수면패턴등을 분석해보면 약 7시간정도의 수면이 가장 이상적이라고 합니다.

또 평소에 가벼운 운동이나 산책 등의 활동을 해주시면 수면의 질이 올라간다고하니 실천해보세요!

가끔 잠이 안올때 술을 먹는경우가 있는데 이런 행동은 수면의 질을 떨어뜨리기때문에 추천하지 않습니다.