왜 잠은 자도자도 개운하지 않고 피곤한걸까요?

Question

분명히 주말에 푹 쉬고 8-10시간 잠을 잤는데도 월요일 아침에 일어나면 개운하지 않고 너무 피곤하더라구요 ㅜㅜ 혹시 개운하게 일어나는 법이 있을까요?

Answer 1

성인을 기준으로 잠은 7~8시간 자는 것이 가장 이상적입니다. 주말에 잠을 보상하기 위해 주말에 잠을 더 잔다고 그 만큼 효과는 아예 없다고 합니다. 숙면이 중요합니다. 즉 잠을 자는 환경이 중요한데 방은 최대한 어둡게 해주고 잠자기 1시간 전에는 스마트폰 같은 전자기기는 사용하지 않는 것이 도움이 됩니다.

Answer 2

첫째 수면의 질이 좋지 않을 수 있어요

잠자는 동안 자주 깨거나 깊은 잠을 못 자면 피곤함이 남을 수 있죠

둘째 스트레스나 걱정이 많으면 잠을 자도 몸이 긴장해서 회복이 덜 될 수 있어요

잠자기 전에 스마트폰이나 TV를 멀리하는 것도 도움이 될 수 있어요

또한 규칙적인 수면 패턴을 유지하면 더 개운하게 일어날 수 있어요

주말에도 같은 시간에 일어나는 것이 좋답니다

혹시 저도 그런 경험이 많아서 공감이 가요

Answer 3

안녕하세요 청렴한텐렉240입니다

잠자는 시간 만큼 중요한것이 숙면입니다

편히 자는것이 도움이됩니다

베게를 바꿔보시는것을 추천드립니다

Answer 4

안녕하세요 러블리한테리어님

잠을자도개운하지않는다면 비타민C나D가부족할수도있어요~병원에가서 피검후 확인가능합니다~