자고 일어났는데도 피곤하네요.. 왜그런걸까요?

Question

제가 요즘 잠을 자고나면 그렇게 개운하지도 않고 계속 몸이 피곤하고.. 나아지지가 않네요.. 수면에 호전되는 방법 부탁드립니다..

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 수면을 취했음에도 피로감이 지속되는 것은 수면의 질이 떨어져 있다는 신호일 수 있습니다. 수면은 단순히 눈을 감고 있는 시간이 아니라, 뇌와 신체가 회복하는 중요한 시간이에요. 특히 깊은 수면 단계에 충분히 도달하지 못하면, 아무리 오래 자도 피로가 회복되지 않을 수 있습니다. 스트레스, 불규칙한 생활습관, 전자기기 사용, 카페인 섭취 등이 수면의 질을 저하시키는 주요 원인이 될 수 있어요. 수면의 질을 개선하기 위해서는 일정한 수면 시간을 유지하고, 취침 전 1-2시간은 편안한 활동으로 채우는 것이 좋습니다. 잠자리에 들기 전 스마트폰이나 태블릿 사용을 줄이고, 방 안의 빛과 소음을 최소화하는 것도 도움이 됩니다. 또한 낮 동안의 적절한 신체활동과 규칙적인 식사도 수면의 질을 높이는 데 중요한 역할을 합니다. 만약 이러한 노력에도 불구하고 피로감이 지속된다면, 수면무호흡증이나 다른 건강상의 문제가 있을 수 있으니 전문의와 상담해보시는 것을 권장드립니다.