요즘들어서 자고 일어나도 피곤합니다

Question

요즘은 이상하게 잠을 자고일어나도 몸이 너무 피곤합니다 왜그럴까요?그래서 잠을 충분히 자는데도 눈이 감기고 피곤한데 해결책 있을까요?

정재균 정신의학과 전문의 · Accepted Answer

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.충분한 수면 시간에도 지속되는 피로감은 수면의 질과 관련이 있을 수 있습니다. 수면은 단순히 오래 자는 것보다 얼마나 깊은 잠을 자느냐가 더 중요한데요, 수면 중 깊은 수면 단계가 충분히 확보되지 않으면 충분히 자도 피곤함을 느낄 수 있습니다. 스마트폰 블루라이트 노출, 불규칙한 취침 시간, 저녁의 과도한 카페인 섭취, 잠자리에서의 걱정과 스트레스 등이 수면의 질을 저해할 수 있습니다.이런 경우 취침 전 2시간은 전자기기 사용을 줄이고, 매일 같은 시간에 자고 일어나는 수면 루틴을 만드는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 지속적인 피로감은 갑상선 기능 저하, 빈혈, 우울증, 수면무호흡증 등 다양한 건강 문제의 신호일 수 있으니, 증상이 2주 이상 지속된다면 전문의와 상담하시어 정확한 원인을 파악하시는 것이 좋겠습니다. 운동을 하거나 충분한 햇빛을 쬐는 것도 수면의 질을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

수면 장애

수면 장애

요즘들어서 자고 일어나도 피곤합니다