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딥스바는 어디에 도움되는 건가요??
풀업바 말고도 딥스바라고 평행봉처럼 하는 기구가 있던데요
딥스바는 어느부위에 도움이되고 근육이 크는것인지 궁금합니다 알려주세요
1개의 답변이 있어요!
딥스바는 삼두근이랑 가슴운동에 되게 효과적인 기구랍니다.
주로 삼두근운동 할때 많이쓰는 운동기구인데
팔뚝 뒷쪽근육을 단련하는데 최고이죠
가슴운동할때도 딥스바로 하면 좋은데 특히 가슴 아랫쪽 근육을 발달시키는데 도움이 된답니다
어깨도 같이 자극이 되는데 전면 삼각근이랑 후면 삼각근 모두 쓰이니까 어깨도 발달되구요
코어 힘도 필요해서 복근이나 허리 근육도 같이 단련이 되는데
자세잡을때 코어에 힘을 주면서 하다보면 전신운동 효과도 있어요
처음하실때는 무릎을 굽혀서 체중을 줄이고 시작하시는게 좋은데
그래야 부상없이 안전하게 할수 있답니다
점점 무릎을 펴가면서 난이도를 높이시면 되구요
시간이 지나면서 체중감당이 수월해지면 추가 중량도 달수있죠
근데 처음부터 욕심내서 무리하면 팔꿈치 부상위험이 있으니까
천천히 단계별로 하시는게 좋을거같아요,,