폼롤러 괜찮은거 가격대랑 추천부탁드립니다
안녕하세요
집에서 허리가 많이 아파서 쉬는 시간에 폼롤러를 좀 해보려고하는데,
괜찮은 제품과 가격대, 그리고 운동법 간단한것들 몇개만 알려주시면 감사하겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
아하 정책상에 어떤물건을 추천해드릴수는 없지만 인터넷에서 폼롤러라고 검색해보신다음에 후기가 가장많은걸로 구매하신다면 무난하게 살수있을거같습니다
가격대는 1~2만원대면 충분하고 울퉁불퉁한거보다는 그냥 기본적인 동그란폼롤러를 주문하는걸 권해드립니다
푹신푹신한 폼롤러보다는 딱딱한 폼롤러가 근육을 풀거나 스트레칭을할때 더 유용하기때문에 딱딱한걸로 구매하시면 좋을거같습니다
허리통증이있다면 하체의 근육들과 엉덩으근육을 자주 풀어준다면 도움이될수있는데요 결국에는 운동을통해서 관리를해야만 허리통증을 완전하게 잡을수있기때문에 폼롤러를 이용해서 근육을 풀었다면 유튜브를참고해서 코어운동까지 같이해주는게 좋습니다
증상이 너무심하다면 병원에서 검사를 받아보시고 치료를받으시는게 도움이될수있습니다
감사합니다~
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
허리 통증 완화를 위해 폼롤러를 사용하는 것은 매우 좋은 방법입니다. 폼롤러는 근육의 긴장을 풀어주고, 혈액 순환을 촉진하는 데 도움을 주어, 허리뿐만 아니라 전반적인 근육 이완에 도움을 줄 수 있습니다.
브랜드 추천까지는 해드릴 수는 없지만, 폼롤러 같은 경우 색상에 따라 강도가 차이가 있을 수 있습니다.
만져보시고 본인에게 맞는 것을 고르시는게 좋을 것 같습니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
폼 롤러가 일상에 보급된지 상상한 시간이 흘러 어느 제품을 사용하셔도 무방하겠습니다. 바르게 누워서 허리 아래에 폼롤러를 넣고 심호흡을 길게리하는 것으로도 충분히 마사지 효과가 있으며 옆으로 누운 상태에서 허벅지 아래에 두고 체중을 이용하여 마사지 하는 것도 좋습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
폼롤러는 사실 크게 기능적으로 차이가 많이 없습니다. 다이소 가셔서 5천원짜리 사셔도 되고, 아니면 인터넷에 2만원 정도 되는거 사셔도 됩니다. 폼롤러는 사서 하는게 중요하기 때문입니다. 우선 사셨으면 허리가 아프시면 기본적으로 풀어야 하는 근육들이 있습니다. 허리가 아플 경우에는 기립근이랑 하체랑 복부를 잘 풀어주셔야 합니다. 기립근, 하체, 복부 를 유튜브에 치면 폼롤러 푸는 방법들 다양하게 나옵니다. 현재 내가 주어진 환경에서 할 수 있는 동작들로 해서 내 버젼에 맞는 유튜브 영상을 찾아서 따라하시면 좋을거같습니다. 꾸준히 하시면 효과 좋으니 꾸준히 해보시길 바라겠습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
폼롤러를 선택하실 때 딱딱한 재질이아닌 부드러운 재질과 돌기가 없는 매끈한 원통형의 제품을 건택하시는 것이 좋겠습니다. 제품은 보통 2-3만원대 사이이며 쇼핑몰의 인기순위나 후기등을 참고해보시는 것도 좋겠습니다. 원하는 부위의 이완방법의 영상자료를 검색해보시는 방법도 추천드리겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
폼롤러는 허리 통증 완화에 효과적이고 추천 제품은 리바운드 폼롤러, 스마트 폼롤러가 있습니다. 운동법으로는 허리 마사지를 위해 폼롤러 위에 눕고 앞뒤로 움직이는 방법, 엉덩이 스트레치을 위해 한쪽 다리를 크로스하고 옆으로 기울이는 방법, 종아리 마사지를 위해 발목 아래에 폼롤러를 놓고 몸을 앞으로 기울이는 방법이 있습니다. 무리하지 않고 천천히 진행하세요!