거짓말하는 습관을 고치려면 일단 내가 왜 거짓말을 하는지 그 마음을 찬찬히 들여다보는 게 중요하대요. 보통 혼날까 봐 무서운 마음이 크면 방어적으로 거짓말이 먼저 나오게 된다고 하네요. 이럴 때는 바로 대답하기 전에 딱 3초만 마음속으로 숫자를 세보세요. 그러면 반사적으로 나가는 거짓말을 한 번 멈출 수 있는 힘이 생긴대요.
그리고 아주 작은 실수부터 솔직하게 말하는 연습을 해보는 게 도움이 된다고 합니다. 처음에는 무섭겠지만 솔직하게 말했을 때 생각보다 큰일이 일어나지 않는다는 걸 경험하다 보면 조금씩 용기가 생길거에요. 사실은 이래서 그랬어요 라고 먼저 용기 내어 말하면 나중에 거짓말이 들통났을 때보다 주변 사람들과의 관계가 더 좋아질거에요.
거짓말이 습관이 되었다는 것을 본인이 알았고 그것을 고치고자 하는 의지가 있다면 일단 절반은 성공 한 것 입니다. 물론 사람은 쉽게 변하지 않습니다. 그래서 거짓말 하는 것도 쉽게 고치기는 어렵지만 이를 고치기 위해서 하루에 한번 꼭 일기를 쓰는 습관을 가져 보는 것을 추천 드립니다. 정말 솔직하게 내가 오늘 했던 거짓말을 일기에 쓰고 최대한 같은 상황에서 다시는 거짓말을 안 할 것이라고 다짐을 해 보는 것 입니다. 일기는 누구에게 보여 주는 것이 아니라 본인에게 하는 진심의 표현 입니다. 그렇게 하나 하나 일기를 통해서 본인이 후회와 반성을 하는 생각으로 하다 보면 갑자기 변하지는 않아도 서서히 거짓말을 하는 행동이 줄어 들 것 입니다.