건강관리
식습관을 바꾸고싶습니다 건강한 방법은 뭘까요
식사시 섭취하는양이 적어요
산다라박님 만큼은 아니지만 비슷한것같아요
동생도 농담반 진담반으로
방광이 위장보다 클거라고 해요
근데 또 배불러서 지쳐 못먹어요
근데 걱정인게 두세시간 지나면 또 미친듯이 배고파요
탄수화물을 많이먹으면 평균 2시간
단백질이 많으면 평균 3시간 뒤쯤 배고파요
참고안먹으면 목소리도 안나오고 어지러워요
저도 남들처럼 세끼만 먹고싶은데 이런 체질땜에 5~6끼 먹는것같아요
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
위가 작다면 식사량을 조금씩 늘려나가는것을 추천해드리고,
식사횟수를 일단 5끼로 줄이는것을 연습하는것을 추천해드립니다.
또한 가급적 매끼니 식사시 단백질식품이나 밥의양만큼 야채를 먹는것을 추천해드립니다.
야채의 식이섬유가 포만감을 오래 유지시켜줍니다.
